dieta zeby

Bosz w każdym temacie musze wymieniać??? ;/ No dobra; Trening siłowy 3x w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po [...]

powiem tak... nie mam tyle kasy zeby inwestowac non-stop w odzywki... osobiscie wole "w miare madrze" zrobic cykl na sterydach a pozniej to po prostu utrzymywac regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny [...]

Trochę pokombinowałem żeby dieta taniej wyszła i trochę pozmieniałem. Co o niej sądzicie? /SFD/Images/2015/8/16/bd152dcafd5648f0ba1574daf16bb79d.jpg

jeśli jest dieta..... to gainer wtedy kiedy nie możesz dostarczyć posiłku najlepiej przed lub po treningu ilość taka żeby Ci się z bilansem zgadzała nie taka jak piszą, białko tak jak na opakowaniu do śniadania czy przed treningiem.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:50:53

Zulus tak :)) wiem to ale dałem taka uwage żeby ktoś nie pomyślał że ważac 70 kg to 3 g wegla daje nam 210 a wiec w kazdym po 1 g wegla bo tak najlepiej cczyli jjemy tylko 3 posiłki :))) . Dieta na rzeźbe to nie tylko zmniejszenie ilości wegla ale tez umiejetne ich rozłożenie w ciagu dnia. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie, ze znaczenie ma takze jaka waga jest dla niego 'naturalna'. Ktos kto ma 1,9m nie bedzie mial raczej problemow z utrzymaniam 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego [...]

To że siłownia hamuje wzrost to M I T dawno obalony. Aby schudnąć potrzebna jest przede wszystkim DIETA i trochę samodzielności bo wystarczy wkleić w google to pytanie: "jak ćwiczyć żeby schudnąć" i przy odrobinie chęci można samemu do tego dojść.

prosze o poprawe mojego planu aankieta moment:D****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matasek PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

Ja właśnie zacząłem we wtorek mój pierwszy cykl z 20ampułek prolo i 100tab mety, tylko, że mój staż to 3 lata z hakiem. Potrzebowałem ok 1 roku żeby zrozumieć, że dieta odgrywa kluczową rolę tobie też radze poczekać, teraz dopiero będą przyrosty, mam nadzieje :D mój cyklon: 1-5meta 15mg 1-8 prolo 200mg e6d

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bobek3 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:112,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:64,5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:110 OBWÓD KLATKI [...]

jak wszystko robisz dobrze tzn. dieta, trening i minimum wypoczynku masz zapewnionego to nie ma siły żeby takie połączenie nie podziałało, poprostu jedni czekają krócej inni dłużej ale zawsze jest si.

Ja jestem obecnie na redukcji i najwięcej idzie własnie z ud, a wolałbym żeby szło gdzie indziej. Nie ma rady, dieta redukcyjna, trening i jakas suplementacja ew. Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-11-13 16:47:10

wlasnie u mnie z dieta to nie jest tak do konca, bo jak matka np gotuje obiad to gotuje tak zeby kazdy zjadl i nie bedzie specjalnie gotowac drugi raz dla mnie... ale jezeli chodzi o jedzenie ktore moge kupic gotowe np serek wiejski to nie ma problemu :)

[...] stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal)" czyli : 2652-(680+480)=1492 kcal 1492/9 =165g "i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie" Nadal dieta jest zła :( . Pomóżcie co gdzie zmienić bo ja nie ogarniam co mam gdzie napchać żeby tym wszystkim wymogom sprostać. [...]

dietę (jakąś) to ma każdy Ważne, żeby ta dieta była odpowiednio zbilansowana, przystosowana do oczekiwanych rezultatów, czyli w tym przypadku - ujemny bilnas kaloryczny, zwiększona podaż białka etc. + ćwiczenia aerobowe, bądź HIIT, a najlepieji to i to.

demne forum, demni ludzie...może nie wszyscy...ale ci co naraznie sie wypowiedzieli...żeby z wami prowadzić dyskusje i zniżyć sie do waszego poziomu musiałbym sie ****a położyć;] jesteście ograniczeni bo nie umiecie czytac... pytam sie o rozpiske cyklu a nie o to co mam robić z dietą i brzuchem, jak na tym wyjde moja sprawa...

jeżeli masz taka możliwośc to biegaj naczczo, rano. bieganie mozesz zastąpić skakanką. pamietaj i tym żeby twoja zminimalizowana dieta nie wpłyneła na osłabienie organizmu. mało nie zawsze znaczy dobrze. jeśli robisz trening brzucha to najlepiej odrazu po innym treningu, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz a nie weglowodany dostarczone wcześniej do [...]

[...] ta magiczna granica 18 godziny jest bez sensu bo bedziesz sie meczyc. Dieta to podstawa - trzymanie sie ustalego bilansu kalorycznego, musisz troche poczytac na tym forum o dietach redukcyjnych, ta wiedza jest potrzebna zeby miec wglad. Zasadniczo mniej weglowodanow - lepiej. Pij duzo wody, nieslodzonej, mineralnej najlepiej niegazowanej wody. [...]

taka dieta jaka aleks proponujesz jest dosyc kosztowna i zeby ja utrzymac przez dluzszy czas bedziesz potrzebowal sporo hajsu bo inaczej wielki hooj

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 82/83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 3g WEGLOWDANY: 5/6 g TLUSZCZ: 1,5 / 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie [...]